Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Beraktifitas Dengan Cepat

ESSE - Dalam sehari-hari kita melakukan aktifitas yang tidak terlepas dari kebutuhan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Apabila energi yang kita butuhkan belum cukup untuk melakukan rutinitas sehari-hari, maka akan terjadi berbagai masalah yang dapat menghambat jalannya kegiatan tersebut. Salah satu contohnya adalah menjadi sering menguap karena ngantuk. Tentu keadaan ngantuk ini akan membuat Anda menjadi tidak fokus dalam melakukan sesuatu.

Biasanya kantuk akan mengganggu aktifitas belajar dan berkendara. Dan yang paling mengkhawatirkan adalah saat berkendara, keadaan mata yang tidak mampu berkonsentrasi dalam menempuh perjalanan karena mengantuk akan memperbesar resiko terjadinya sebuah kecelakaan.

Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Beraktifitas Dengan Cepat

Timbulnya rasa ngantuk memang tidak diharapkan juga tidak dibuat-buat, hal tersebut terjadi begitu saja. Oleh sebab itu Anda wajib untuk mengatasinya agar aktifitas Anda tidak terganggu. Untuk itu, Anda dapat menyimak ulasan di bawah ini mengenai cara Cara Menghilangkan Ngantuk yang membadel saat melakukan aktifitas.

Cara Menghilangkan Ngantuk Yang Aman

Ada 3 kondisi yang terganggu saat mengantuk, yaitu ketika saat berkendara dan belajar. Maka penjelasannya akan dipisah agar Anda menjadi mudah membacanya.

Cara untuk Menghilangkan Ngantuk Saat Berkendara
Berikut ini adalah tips untuk mengatasi ngantuk saat berkendara agar dapat memperkecil angka kematian karena kecelakaan.

1. Menghindari Waktu Mengemudi Yang Berlebihan

Sebaiknya Anda tidak mengemudi mobil lebih dari 3 jam tanpa berhenti. Karena akan membuat saraf sensorik dab motorik Anda mengalami ketegangan akibat dipaksa untuk membagi konsentrasi antara mengingat jalan, menatap ke arah depan, menekan tuas untuk menghidupkan lampu sen dan lain sebagainya.

2. Beristirahat Dan Olahraga Ringan

Berkendara dengan menempuh jarak jauh akan membuat tubuh Anda menjadi lelah, sehingga dapat menimbulkan rasa kantuk. Oleh karena itu, Anda dapat mengikuti cara ini untuk menghilangkan rasa ngantuk dengan beristirahat juga melakukan olahraga yang ringan.

3. Jangan Mengkonsumsi Karbohidrat Yang Berlebih

Rasa kantuk dapat disebabkan karena karbohidrat. Oleh karena itu, Anda harus menghindari konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat saat dalam perjalanan seperti roti dan nasi. Hal tersebut dapat terjadi dikarenakan karbohidrat mengubah L-Tryptophan atau asam amino menjadi niacin dan juga vitami  B. Niacin dapat memproduksi seretonin di mana senyawa tersebut akan merangsang tubuh untuk berada pada keadaan yang nyaman, sehingga dapat memicu rasa kantuk.

Cara untuk Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar

Saat sedang belajar atau sedang mengerjakan tugas biasanya akan diselimuti dengan rasa kantuk yang benar-benar dapat menggangu. Oleh sebab itu segera atasi masalah tersebut dengan cara menghilangkan ngantuk saat sedang belajar berikut ini :

Jangan Monoton

Kegiatan belajar dengan menonton dapat membuat otak menjadi jenuh, sehingga menyebabkan mata akan terasa ngantuk dengan begitu mudah. Untuk mengatasi masalah tersebut, sebaiknya Anda tidak mempelajari 1 bidang study secara terus menerus, Anda harus mengganti posisi belajar menjadi lebih santai.

Sambil Ngemil

Otak yang bekerja terlalu lama, dapat menyebabkan efek pada perut menjadi lapar. Oleh karena itu, Anda dapat sejenak berhenti saat belajar untuk mencari cemilan. Ngemil saat sedang belajar telah banyak membantu memudahkan seseorang dalam hal belajar. Karena mulut akan terus bergerak sehingga membuat otak Anda tidak terlalu fokus saat sedang belajar, tetapi juga terhadap cemilan yang sedang Anda kunyah.

Jika otak bekerja terlalu lama, bisa menyebabkan efek pada perut lapar. Maka dari itu Anda bisa berhenti belajar sejenak untuk mencari cemilan. Ngemil ketika belajar telah banyak memudahkan seseorang dalam hal belajar. Sebab mulut akan terus bergerak sehingga otak Anda tidak terlal fokus pada pelajaran, tetapi juga pada cemilan yang sedang dikunyah.

Buat Suasana Belajar Menjadi Nyaman

Tips ini juga sangat diyakini dapat memperlancar proses belajar. Buatlah suasana senyaman mungkin saat sedang belajara agar muncul mood untuk belajar, misalnya belajar sambil mendengarkan musik atau belajar di taman yang hijau dan juga asri.

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Lainnya :

Berikut ini adalah cara menghilangkan rasa ngantuk secara umum seperti yang dilansir dari iDiva.

Minum Air Putih

Saat sedang bekerja, sangat mudah terjadinya dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi akan membuat tubuh menjadi lemah dan ngantuk, oleh karena itu selalu letakkan air putih di atas meja kerja Anda.

Bernapas Dalam-Dalam

Apakah Anda pernah senam yoga? Setiap gerakan yoga selalu diakhiri dengan menarik napas dalam-dalam. Hal ini dilakukan bukan karena semata-mata untuk menghirup oksigen, tetapi juga membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan tidak mudah menjadi stress.

Minum Teh Herbal

Jika Anda suka minum kopi, sebaiknya ganti dengan teh herbal. Karena efek dari teh herbal lebih ringan dibandingkan dengan kopi.

Turunkan Suhu AC

Hanya beberapa orang yang mengetahui teknik ini. Saat sedang bekerja rasa kantuk tiba-tiba datang, coba Anda turunkan suhu AC sampai menjadi yang paling dingin. Karena kedinginan akan membuat mata dan tubuh Anda menjadi lebih segar.

Demikianlah penjelasan mengenai cara menghilangkan rasa ngantuk saat beraktifitas. Sebagai tips tambahan untuk Anda, sebaiknya jangan terlalu sering melakukan begadang jika esoknya Anda akan melaksanakan aktifitas yang berat dan lama agar tidak mudah mengantuk.

Terus jaga kesehatan kita agar terhindar dari penyakit untuk itu tetaplah menjaga kesehatan Anda, Itulah yang bisa kami sampaikan Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Beraktifitas Dengan Cepat . Selaku penulis web ESSE semoga bisa sampe kepada pembaca , semoga pembaca merasa senang dan bisa bermanfaat.